هل ستعزز القهوة عملية التمثيل الغذائي لديك؟

44

لسنوات ، القهوة هي ما يستخدمه الرياضيين والأشخاص العاديون لتعزيز الأداء وتعزيز مقاومة التعب. لكن هل تعزز القهوة عملية التمثيل الغذائي لديك؟ الجواب إيجابي – وهذا التأثير يحدث من خلال عدة آليات.

هناك منطق وراء إدراج الكافيين في العديد من مكملات فقدان الدهون الشائعة. الكافيين يرفع معدل خسارة الوزن. تريد أن تعرف كيف تعزز القهوة عملية التمثيل الغذائي؟ واصل القراءة.

تطلق القهوة الدهون المخزنة

بدون إطلاق وحرق الدهون المخزنة ، فإن تأثير القهوة في زيادة نفقات السعرات الحرارية لن يقلل من الوزن. هناك طريقتان تعمل بهما القهوة.

  1. يحفز الكافيين جهازك العصبي – من خلال العمل على الجهاز العصبي الودي لإطلاق الأدرينالين ، تعمل القهوة على الخلايا العصبية لزيادة معدل إطلاق النار. يؤدي ذلك أيضًا إلى تسريع انتقال العصب ، مما يؤدي إلى عمل عضلي أقوى.
  2. الكافيين ينتج المزيد من مادة الإبينفرين – من خلال تحفيز الغدد الكظرية على إنتاج المزيد من الأدرينالين ، وهو هرمون هروب أو هرمون محارب ضروري للاستجابة للتوتر ، فإن القهوة ترسل إشارات إلى الخلايا الدهنية وتجعلها تطلق الأحماض الدهنية. يتم حرقها لاحتياجات الجسم من الطاقة.

تزيد القهوة من معدل الأيض

يرتفع عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة مع تناول القهوة. يعتمد ذلك أيضًا على كتلة عضلاتك الخالية من الدهون وعوامل أخرى. يمكن للقهوة أن ترفع معدل الأيض لديك حتى مع عدم قيامك بأي نشاط بدني إضافي على الإطلاق.

نظر تقرير عام 1995 في حوليات التغذية والأيض من قبل Koot والمؤلفين المشاركين في تأثيرات استهلاك القهوة على معدل التمثيل الغذائي للموضوع.

عندما شرب الناس القهوة المعززة بـ 200 ملغ من الكافيين ، ارتفع معدل الأيض بنسبة 3-11٪. جاء معظم هذا الدعم من أكسدة الدهون في الدم.

درست ورقة أخرى في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء الاختلافات في التمثيل الغذائي بين الرجال من مختلف الأعمار. ووجدوا أن جميع الرجال عانوا من نواتج حرارية مماثلة بعد شرب القهوة. أطلق الرجال الأصغر سنًا المزيد من الأحماض الدهنية الحرة مما أدى إلى زيادة التمثيل الغذائي.

القهوة تحسن الأداء البدني

يمكن أن تحدث زيادة الأداء البدني بشكل غير مباشر عند زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. مع تدريب الوزن ، يصبح جسمك أكثر كفاءة في حرق الدهون للحصول على الطاقة. يساعد ذلك في التخلص من الدهون الزائدة ويجعلك تؤدي أداءً أكثر كفاءة.

هذا هو السبب الذي يجعل الرياضيين يكملون تدريباتهم بالكافيين (أو شرب القهوة السوداء). تؤثر القهوة بشكل إيجابي على معدل الأيض. يتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية بما في ذلك عند الراحة دون أي نشاط بدني.

تعمل القهوة أيضًا على زيادة توليد الحرارة ، مما يؤدي إلى إطلاق المزيد من الحرارة وحرق الدهون لتوليدها. القهوة السوداء هي الأفضل لأنها لن تخفف من آثار الأنسولين في تحرير الدهون.

طرق تساعد القهوة على جعلك أكثر صحة

هناك حقًا الكثير مما يستحق التقدير حول كيفية تغيير ماكينات صنع القهوة في المنزل وماكينات القهوة المكتبية عادة شرب القهوة للناس في جميع أنحاء العالم.

آلة صنع القهوة التي تُقدم لمرة واحدة والتي يمكنها تحضير القهوة الساخنة اللذيذة في دقيقة واحدة فقط بضغطة زر هي مريحة للغاية. إنها تناشد الناس في عجلة من أمرهم. أصبح تخمير القهوة السريع ممكنًا بفضل التقدم في التصميم والتكنولوجيا.

احتلت أفضل العلامات التجارية لصنع القهوة مثل Nespresso و Keurig و Black & Diamond و Cuisinart في المقدمة منذ أوائل التسعينيات. أفضل قهوة هي ما تحضره في المنزل أو في المكتب. آلة صنع القهوة الرائعة أو آلة القهوة مفيدة.

 

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.